Celulit je problem sa kojim se suočava veliki broj žena širom sveta. Iako se često doživljava samo kao estetski nedostatak, zapravo je u pitanju složen proces povezan sa načinom ishrane, stilom života i hormonskim balansom. O ovoj temi nedavno je govorio dr Saša Plećević – poznatiji kao dr. Filgud, lekar i stručnjak za zdravlje koji se često obraća javnosti kroz praktične savete. On je posebno naglasio pogubnu ulogu gaziranih i industrijski zaslađenih sokova u razvoju celulita, ali i ukazao na načine kako da se situacija drastično popravi.

Njegova poruka je jasna: borba protiv celulita ne počinje u kozmetičkom salonu, već za trpezom i u svakodnevnim navikama. Pored toga, kao alternativu nezdravim pićima i industrijskim proizvodima, dr Filgud i domaćice sa iskustvom preporučuju pripremu domaćeg gustog jogurta – jednostavnog, zdravog i hranljivog proizvoda koji može doprineti boljoj probavi i lepšem izgledu kože.

Šta je celulit i zašto nastaje?

Celulit predstavlja nakupljanje masnih ćelija i tečnosti ispod površine kože, što dovodi do stvaranja neravne teksture poznate kao “narandžina kora”. Najčešće se javlja na butinama, zadnjici i stomaku. Uzroci su višestruki, ali među glavnim faktorima nalaze se:

• Ishrana bogata šećerom i rafinisanim proizvodima

• Nedostatak fizičke aktivnosti

• Hormonalne promene

• Nasledna predispozicija

• Slaba cirkulacija i zadržavanje tečnosti

Dr. Filgud posebno naglašava da ishrana igra centralnu ulogu i da je upravo konzumacija gaziranih sokova jedan od glavnih okidača za razvoj celulita.

Sokovi i skriveni šećer

Ono što mnogi ne znaju jeste da i najmanja količina gaziranog soka sadrži ogromnu količinu šećera. Prema rečima dr. Plećevića:

• Samo 100 ml gaziranog napitka može imati i do 12 grama šećera, što je ekvivalent šest kockica šećera.

• Obična čaša od 250 ml, koju većina ljudi popije u jednom dahu, može sadržati i više od 25 grama šećera.

To znači da samo jednom čašom soka unosimo količinu šećera koja premašuje preporučeni dnevni limit Svetske zdravstvene organizacije. Ovakav preterani unos šećera ne ostaje bez posledica. On vodi ka:

• Stvaranju masnih naslaga i celulita

• Povećanom riziku od gojaznosti

• Razvoju insulinske rezistencije

• Problema sa tenom i zdravljem kože

Drugim rečima, svaka popijena čaša soka direktno doprinosi onome što žene žele da izbegnu – neravnu, grubu kožu i estetske nepravilnosti.

Preporuke dr. Filguda

Da bi se sprečio ili ublažio celulit, nije dovoljno samo izbaciti sokove. Potrebno je usvojiti širi, zdraviji način života. Dr. Plećević daje nekoliko ključnih preporuka:

• Unos dovoljne količine vode – voda pomaže u detoksikaciji organizma, ubrzava metabolizam i doprinosi boljoj elastičnosti kože.

• Ishrana bogata povrćem i voćem sa vlaknima – vlakna regulišu probavu i smanjuju nagle skokove šećera u krvi.

• Redovna fizička aktivnost – vežbanje poboljšava cirkulaciju, sagoreva masti i zateže mišiće.

• Ograničavanje industrijskih proizvoda sa dodatim šećerom – to uključuje ne samo sokove, već i kolače, grickalice, brzu hranu i instant proizvode.

Primena ovih koraka ne samo da utiče na smanjenje celulita, već donosi i šire zdravstvene koristi poput boljeg raspoloženja, više energije i jačeg imuniteta.

Celulit i stil života

Celulit se, prema mišljenju stručnjaka, ne može eliminisati isključivo kremama, masažama ili skupim tretmanima. One mogu imati privremeni efekat, ali najvažniji faktor je dugoročna promena navika. Kada se organizam oslobađa viška šećera i toksina, a telo dobija dovoljno hranljivih materija i kretanja, koža postaje zategnutija i zdravija.

Drugim rečima, celulit nije problem koji se rešava spolja – već iznutra.

Bonus: domaći gusti jogurt

Pored upozorenja na sokove, tekst naglašava i jednu zdravu alternativu industrijskim mlečnim proizvodima: domaći gusti jogurt. Za razliku od kupovnih varijanti koje često sadrže aditive, stabilizatore i konzervanse, domaći jogurt je prirodan, hranljiv i podržava zdravlje digestivnog sistema.

Potrebni sastojci:

• 2,5 litra mleka (pasterizovanog ako se priprema za decu)

• 1 mernica gustog jogurta (poželjno domaćeg ili organskog bio jogurta)

Proces pripreme:

1. U lonac staviti podmetače (tanjir ili šoljice) kako mleko ne bi zagorelo.

2. Zakuvati mleko i kuvati oko 10 minuta.

3. Ohladiti ga do temperature kada prst može da se zadrži u mleku do 7 sekundi (toplo, ali ne prevruće).

4. Umešati jednu kašiku gustog jogurta.

5. Dobro promešati i sipati u staklene ili keramičke posude.

6. Prekriti cedilom, umotati u peškire i ostaviti 6–8 sati na sobnoj temperaturi.

7. Nakon toga premestiti u frižider na 24 sata.

Rezultat je gust, kremast i prirodan jogurt, bez aditiva i veštačkih sastojaka, pogodan za svakodnevnu upotrebu.

Zašto je domaći jogurt koristan?

Pored toga što je zdraviji od kupovnog, domaći jogurt:

• Poboljšava varenje i crevnu floru

• Doprinosi lepšoj koži zahvaljujući probiotikima

• Može zameniti nezdrave užine i napitke

• Dugoročno pomaže u održavanju stabilne telesne težine

Upravo ovakve zdrave zamene za industrijske proizvode čine veliku razliku u borbi protiv celulita.

Kada se govori o celulitu, većina žena prvo pomisli na skupe tretmane, anticelulit kreme ili bolne masaže. Međutim, istina je daleko jednostavnija i pristupačnija – najveći efekat postiže se promenom načina života.

Dr. Saša Plećević – dr. Filgud jasno poručuje: ako želite da se rešite celulita, počnite od onoga što pijete i jedete. Gazirani i industrijski zaslađeni sokovi predstavljaju najopasniji izvor viška šećera koji direktno doprinosi taloženju masnih naslaga i pojavi celulita.

Umesto toga, potrebno je:

• piti dovoljno vode,

• jesti voće i povrće bogato vlaknima,

• redovno se kretati i vežbati,

• izbegavati proizvode sa dodatim šećerom.

Domaći gusti jogurt je jedan od primera kako jednostavan, prirodan proizvod može doneti višestruke koristi: od boljeg varenja, preko lepše kože, do smanjenja potrebe za nezdravim slatkišima i napicima.

Na kraju, poruka je jasna: celulit se ne leči spolja, već iznutra. Promenite svoje navike, zamenite sokove vodom ili domaćim napicima, obogatite ishranu vlaknima i uključite redovno kretanje. Rezultati možda neće doći preko noći, ali biće dugotrajni i očigledni.